Du wachst schon gerädert auf und würdest dich am liebsten unter der Decke verkriechen.

Alles dauert zehnmal länger als sonst, du kannst dich nicht konzentrieren und

willst in Ruhe gelassen werden, weil Kommunikation dir zu viel ist.

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Und dann wieder: Du hast kaum geschlafen und bist trotzdem nervös und aufgeladen.

Morgens bräuchtest du Ruhe, bist fahrig und wirst schnell wütend. Du bist ungeduldig und bissig, lässt andere wegen Kleinigkeiten abblitzen oder fauchst sie an. Bei der Arbeit wirst du ungenau, es geht mehr schief als sonst, und du schiebst es auf andere und wirst wütend.

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Deine Glieder sind schwer, dein Kopf ist benebelt, deine Verdauung ist träge und du hast Heißhunger auf Schokolade und Süßes. Gleichzeitig ist dein Körper unruhig, du zappelst mit den Beinen,

deine Muskeln sind fest und angespannt, fast wie Krämpfe.

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Abends bist du froh, dass der Tag endlich vorbei ist. Schlafen, schlafen, schlafen.

Doch deine Gedanken kreisen und du kannst nicht runterfahren:

Du schaust noch einen Film oder erledigst ruhelos Dinge oder du liegst lange wach.

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Du wünschst dir mehr Energie und nicht in so ein tiefes Müdigkeitsloch zu fallen.

Du möchtest präsent sein können. Du wünschst dir, gelassener mit anderen umzugehen und

nicht so aggressiv zu sein. Die innere Unruhe und das Gedankenkreisen sollen aufhören,

damit du entspannen kannst.

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Dafür gibt es zwei Übungen: die Kraftquelle und das Pendel.

 

Du brauchst jeweils nur fünf Minuten.

 

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